Каждый человек знает, что такое зрение и прекрасно понимает, какую важную роль это чувство играет в его жизни. Сейчас, в современном мире много людей имеет дело с компьютерами: работа, хобби, веб-сёрфинг, игры. Большинство из нас очень много времени проводит перед мониторами. Чем это грозит и что делать?
Нарушения зрения, по словам офтальмологов, часто возникает от длительной работы за монитором. Ведь работая за компьютером наш взгляд тщательно фокусируется на экране и частота моргания резко уменьшается (по некоторым данным, человек за монитором моргает в гораздо реже, чем обычно), что приводит к пересыханию поверхности глазного яблока и напряжению хрусталика. Возможно развитие близорукости: монитор находится в непосредственной близости от глаз. 
Работа за компьютером, безусловно, негативно влияет на зрение. Поэтому людям, которые более нескольких часов в день сидят перед экраном монитора, рекомендуется выполнять несколько нехитрых правил, которые помогут сохранить ваше зрение. Существует много рекомендаций по организации своего рабочего места за компьютером, опишу самые основные и простые.
Прежде всего, обратите внимание на то, какой у вас монитор. Старый и некачественный монитор может стать причиной сильной усталости и быстрой потери зрения. Особенно это касается ЭЛТ-мониторов (с электроннолучевой трубкой). Благо, они уже давно канули в лету и не продаются (разве только если с рук). Дело даже не столько в излучении от монитора, сколько в том, что изображение ЭЛТ-монитора сильно мерцает. Мерцание нашим сознанием не улавливаются, но глаза на это реагируют перенапряжением. Кроме того, ЭЛТ-мониторы имеют низкую контрастность изображения, и приходится сильно напрягать глаза, чтобы работать с таким мониторчиком. Жидкокристаллические (ЖК) мониторы имеют другой принцип работы, они не имеют сильного излучения и не мерцают. Изображение на ЖК мониторе более контрастно и глаза устают меньше. Технологии не стоят на месте.
Обратите внимание на ошибку, которую часто допускают пользователи ПК: часто изображение на ЖК-мониторе кажется слишком мелким, и они снижают в настройках разрешение экрана. В силу устройства этих мониторов изображение при этом становится неконтрастным и замыленным. Посему лучше всегда устанавливать родное разрешение, указанное в его документе. Чтобы повысить размер надписей следует установить более крупные шрифты в настройках Windows и программ (если они это, конечно, позволяют), с которыми вы работаете. Тогда изображение будет всё так же контрастным и ясным, а текст станет более крупным и читаемым.
Не сидите слишком близко к экрану. Оптимальное расстояние от пользователя до монитора около 1 метра. Больше – лучше. Более того, электромагнитное излучение монитора на таком расстоянии практически равно нулю. При этом монитор должен быть ниже уровня глаз, иначе шея будет уставать из-за неудобного положения.
Используйте держатель для бумаги на уровне с монитором. Если вам часто приходится набирать текст с бумаги, то лучше использовать специальный держатель, чтобы поместить лист рядом с монитором. Это нужно опять же чтобы меньше перефокусировать взгляд с листа на монитор.
Обязательно делайте перерывы в работе. Глазам нужно давать отдохнуть. Как минимум раз в 30 минут нужно отводить глаза от монитора. Рекомендуется смотреть вдаль во время отдыха, например, в окно (у меня как раз компьютер стоит у окна, очень удобно). Этот совет весьма сложно соблюдать, увлекшись работой или игрой, но это, безусловно, важно. Раз в час лучше вообще вставать, пройтись, пообщаться с коллегами минут 5-10 (начальству это не понравится, но отдых при работе за компьютером нужен), посмотреть в окно и т.д. Если вы забываете делать перерывы, то поставьте специальную программу, которая с заданной периодичностью будет напоминать вам, что пора сделать перерыв.
Освойте слепой метод печати. При печати слепым методом вы будете смотреть только на экран, глаза будут меньше перефокусироваться и уставать меньше. Более того, так проще и быстрее работается.
И, что не менее важно, не забывайте моргать. При работе с компьютером взгляд направлен в экран, и при этом человек редко моргает. Для глаз это не естественная ситуация, оболочка глаз при этом пересыхает, и возникает ощущение сухости и жжение в глазах. И перерывов в работе бывает недостаточно. Тем не менее, моргать при работе тоже важно.
Перерыв можно провести с пользой, занявшись не сложными физическими упражнениями, которые будут полезны для нашего здоровья. Конечно, бывает так, что иногда мы не успеваем выполнить какую-то работу за компьютером до установленного срока, и нам нет времени на такие перемены, но работа – работой, а здоровье – бесценно. Конечно, каждый человек является хозяином своего здоровья и каждый решает этот вопрос по-своему. Но исполнение ряда простых рекомендаций поможет сохранить зрение и поддерживать работоспособность. В любом случае, время работы за компьютером лучше ограничивать. Чем меньше – тем лучше. Помните, что потерянное зрение восстановить сложно. Поэтому, уважаемые читатели этой статьи, берегите свое зрение, поскольку это бесценные дары от природы, которые имеет человек.
